Atividade física e diabetes

Atividade física e diabetes

ATIVIDADE FÍSICA E DIABETES TIPO 1

 O EFEITO DA ATIVIDADE FÍSICA NA GLICEMIA DEPENDE DE FATORES, COMO:

  • INTENSIDADE E DURAÇÃO DO EXERCÍCIO.
  •  NÍVEIS DE INSULINA EM CIRCULAÇÂO.
  •  INGESTÃO DE HIDRATOS DE CARBONO ANTES E DURANTE A ATIVIDADE.

CONHECER OS EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA E SABER COMO FAZER OS AJUSTES, AVALIE A GLICEMIA:

  •  Antes do exercício.
  •  Em cada 45-60 min de exercício.
  •  No final do exercício.

A hipoglicemia pode surgir até 12 a 14 horas após a atividade. Para evitar esta situação, não esqueça os ajustes recomendados após a atividade.

 

Reduza o risco de desidratação durante a atividade:

  • Para hidratar opte pela água. Para hidratar e reforçar HC de absorção rápida, opte por sumos com açúcares de 6 a 8 g de HC por 100 ml (ver no rótulo a tabela de informação nutricional).

 

ATIVIDADE FÍSICA E DIABETES TIPO 1

Para um bom controlo da glicemia durante a atividade (evitar a hipoglicemia ou a  iperglicemia), é necessário ajustar a dose de insulina ou a ingestão de hidratos de carbono (HC), ou ambas as hipóteses.

PARA ORIENTAÇÃO GERAL:

Evite administrar insulina na zona do corpo que vai ser exercitada. Reduza 30 a 50% da dose de insulina rápida se iniciar a atividade até duas horas depois da sua administração.
Se a atividade não foi planeada e não reduziu a dose de insulina, ingira HC “extra” de absorção rápida, antes e durante a atividade. Reduza 30 a 50% da dose de insulina rápida na refeição seguinte.
Para atividades prolongadas (por exemplo dia na praia ou passeio), pode haver necessidade de reduzir a dose de insulina lenta, de acordo com a indicação dada na consulta

AJUSTES NA INGESTÃO DE HIDRATOS DE CARBONO “EXTRA”:

Se iniciar a atividade duas ou mais horas após a administração de insulina rápida, deve avaliar a glicemia antes de começar:

  • ≤ 70 mg/dl Corrigir a hipoglicemia, e não fazer exercício;
  • 70 a 180 mg/dl Ingerir hidratos de carbono “extra”, de acordo com a indicação dada na consulta.
  • 250 mg/dl e CORPOS CETÓNICOS NEGATIVOS Pode não ser necessário ingerir hidratos de carbono “extra” antes da atividade, mas sim durante, em cada 30 ou 60 min.
  • 180 mg/dl Pode ou não fazer dependendo das indicações dadas na consulta pela sua equipa de saúde.

Durante a atividade: em cada 30 a 60 minutos, pode ser necessário ingerir 1 ou 2 porções de HC ”extra” de absorção rápida (exemplo: sumo açúcarado, barra de cereais).

Importante!

  • Se glicemia > 250 mg/dl:
    MEDIR CORPOS CETÓNICOS Se CORPOS CETÓNICOS POSITIVOS: NÃO PODE FAZER EXERCÍCIO FÍSICO